加强骨骼，明日叶或许可以防止骨质疏松！

我经常听到和注意到人们说：随着变老，老年人的身高就会一直萎缩。我也担心这可能会发生在我身上。Oh，我站立时只有158cm，比一般的中国或菲律宾妇女都要矮。因此，我的妈妈总是和我开玩笑：我们不必担心，因为在你的头脑中，始终有一个自我假想的无形高度——呵呵，身高一直是我的一个心结。

不开玩笑了，让我们看看明日叶如何防止身高萎缩。

我相信你已经很熟悉骨质疏松症（Osteoporosis）。如果不是，那么让我们花一分钟看看维基百科的定义。我引用如下：

原文：Osteoporosis is a disease of bones that leads to an increased risk of fracture. In osteoporosis, the bone mineral density (BMD) is reduced, bone microarchitecture deteriorates, and the amount and variety of proteins in bone are altered.

译文：骨质疏松症是一种骨骼疾病，导致骨折风险的增加。患有骨质疏松症，骨密度（BMD）降低，骨微结构恶化，同时，骨骼中的蛋白质种类、数量会发生改变。

骨质疏松症不会在一夜之间发生。像一些漫画的描绘，但这可不是戏剧性的。这个过程历经几年，同时，几年后你只会看到结果（成年身高萎缩）。

研究表明，这不能被逆转，高度不能被恢复到正常。另一方面，人类当然也不会被缩回一个婴儿的大小，并放入母亲的子宫。

那么，明日叶是如何进入人们的视线的？

 

明日叶滋养骨骼

明日叶滋养血液，为肝脏和肾脏解毒，增强软骨、骨骼、肌腱和韧带，以及增强连结肌肉与骨骼、骨骼与骨骼的纤维组织。

这里的罪魁祸首是地球上的自然重力，把我们的身体高度拉回地面。这种倾向是：我们的脊椎或背部的骨头被推积在一起，直到他们被压缩。最后的结果是什么？

你猜的没错。

人的身高变矮了，这与骨质疏松症（虽然这是另一个原因）甚至没有什么关系。

当一个人患有骨质疏松症时，便没有足够的新的骨骼成份取代或制成。因此，随着时间的推移，骨质流失亏损。骨骼越来越小、越来越弱。危险的一种情况是：当在湿润的浴室地板滑倒或任何其它地面，容易造成伤害和小的断裂，我们称为压缩性骨折。

 

对抗“萎缩综合征”的方法

我不知道这是否是这种“现象”的正式命名，而是为了方便这篇文章描述的目的，让我们暂且将身体萎缩命名为“萎缩综合征”。

为了对抗不可逆转的弯腰驼背或者不可避免的身体萎缩，你可以遵循以下方法：

1、吃高钙的食物，如明日叶。

明日叶与其他植物物种相比，含有较高量的钙元素。每100g中，明日叶含有钙65mg，比菜豆（60mg钙／100g）和菠菜（55mg钙／100g）含有更高的钙离子浓度。

其它获得钙元素的推荐食物是牛奶、豆腐、奶酪和酸奶，或是含有强化钙元素的饮料，如一些种类的橙汁。

2、吃高纤维食物，如明日叶。

明日叶的膳食纤维含量高，这有助于增强粪便排泄，从而有益于改善胃肠条件。这将有助于你保持强壮，并建立更强壮的骨骼。

3、保持充足的休息。

每晚睡眠保持最佳时间（即八小时）是很好的。减少压力，防止脊椎中的液体被压缩，使你的身体充分恢复。因此，为了防止重力“窃取”你骨架的高度，保持尽可能多的休息，你可以站起来总是高的。

 

总结

你知道吗，在人的一生中，一般人会平均收缩3.3厘米。

研究表明，这是由正常的老化过程引起的。然而，现在你知道如何对抗“骨质疏松症”了，去做最好的实践来帮助减少“打击”。

吃恰当的食物，同时保持每星期三到四杯明日叶茶来武装自己，因为纤维素和钙元素是骨骼健康两种必不可少的营养素。同时保证你的身体有足够的休息，随着你的变老，从而避免你身高的滑落。